2026 宮古島三鐵賽事報告

Ching Kuo — Fri, 24 Apr 2026 00:00:00 +0000

官方成績：8:45:09 | 總排名第 101 位 游泳 57:27（含 T1 前段跑步）· T1 6:13 · 自行車 3:41:06 · T2 3:57 · 跑步 3:56:26

賽前寫了 2026 宮古島三鐵賽前紀錄，把目標與策略都記下來。這篇是賽後回顧，把實際執行狀況跟賽前預期做個對照。

比賽介紹

全日本トライアスロン宮古島大會（全日本鐵人三項宮古島大賽，官方網站）是日本歷史最悠久的長距離鐵人三項賽事之一，2026 年辦的是第 40 屆。比賽每年四月在沖繩縣宮古島市舉行，名額約 1,510 人，是整個島上的年度盛事，也是許多日本鐵人的夢想賽事。

賽事距離：

游泳在宮古島最著名的與那霸前濱海灘出發，出水後沿著海岸跑步進 T1。自行車賽道繞行宮古島並延伸到池間島，沿途風景蠻壯觀的，特別是池間大橋路段。跑步沿縣道 78 號往東平安名崎方向折返，是一段相當曬、相當磨人的路段。

比賽早上七點出發，衝線時還會有當地小朋友，工作人員拿著旗幟跟著跑，相當歡樂，這是宮古島比賽獨有的氣氛，也是很多人每年回來的理由之一。

報名通常在每年 10 月 1 日至 31 日受理，透過 MSPO ENTRY 平台完成。報名費 60,000 日圓。由於名額有限，若報名人數超過上限會進行抽籤，結果通常在 11 月下旬以 email 通知。

Ching Kuo — Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0000

去年四月在宮古島完賽之後，回東京時回顧了一下，整場比賽其實蠻順的，雖然出發前緊張忘了帶車表，整段自行車靠手錶跟體感騎，但出 T2 的時候狀態不錯，結果跑步前幾公里有點急，中段掉速，快到終點前才又稍微回神一點。今年提前來寫個賽前紀錄，把目標都寫進去，比完賽可以好好回顧一下自己的完成狀況。

第 40 屆宮古島，4 月 19 日（週日）7:00 開槍，今年路跑距離從 35km 升級成全馬：

游泳在与那覇前浜海灘出發，整個出發區風景很好，游的時候也有機會看到魚，去年游泳的時候就有看到，還蠻有趣的。去年早上陰天，景色打了些折扣；今年如果天氣好應該更漂亮。

自行車繞宮古島一圈多，地形整體偏平，賽道本身不算特別難，難的是 123km 的距離加上四月的熱帶氣候，體感消耗比看起來重。路跑 42km 接在長騎之後，今年改全馬，後半段會是一場心理戰。

去年（第 39 屆，2025/04/20）是第一次跑宮古島，完賽時間 8 小時 11 分 41 秒。

自行車忘帶車表，全程靠手錶跟體感騎，踩得算保守，完成後感覺剛剛好。去年 FTP 約 221W，平均 154W 是 FTP 的 70%，但 IF 跑到 0.827，NP 比平均功率高不少，輸出起伏比理想狀況大一些。