https://trilabs.dev/zh-tw/tags/miyako/Recent content in Miyako on Tri Labs | 數據與耐力Hugo -- gohugo.iozh-twMon, 23 Feb 2026 12:00:00 +0900https://trilabs.dev/zh-tw/2026/hello-world/Mon, 23 Feb 2026 12:00:00 +0900https://trilabs.dev/zh-tw/2026/hello-world/<img src="https://trilabs.dev/" alt="Featured image of post Hello World：用工程思維打造 Sub-10 鐵人三項之路" /><p>大家好，我是 Ching Kuo，目前住在東京。</p> <p>白天的工作是基礎架構工程師，簡單來說就是設計和維護大型伺服器系統，讓它們在高負載的時候不會掛掉。晚上跟週末則是拿來練鐵人三項。</p> <p>其實會開這個部落格，是因為練著練著發現這兩件事蠻像的。都在收集數據、盯著指標看、想辦法在系統（身體）撐不住之前先做調整。Tri Labs 就是我拿來記錄這段過程的地方——裝備、數據、還有訓練中學到的東西。</p> <h2 id="目標">目標 </h2><p>長期目標很明確：</p> <ul> <li><strong>2027 年：</strong> 完成 226 超鐵，跑進 10 小時以內。</li> <li><strong>五年內（越快越好）：</strong> 取得 Kona 鐵人三項世界錦標賽資格。</li> </ul> <p>離目標還很遠，但有明確的數字，至少知道往哪裡練、怎麼衡量進步。</p> <h2 id="裝備與數據">裝備與數據 </h2><p>目前的訓練數據流程蠻單純的：Garmin 手錶跟車錶收集第一手數據，Zwift 處理室內騎車，最後全部丟進 TrainingPeaks 來分析。（Garmin 的跑步功率數據一直把我的 TSS 灌得很高，每次都要手動改回 hrTSS，蠻煩的，但還不至於為了這個換平台。）</p> <p>裝備的部分，我不特別迷品牌，這裡只會寫我自己花錢買的、實際在用的東西。如果好奇我目前的配置，可以看看<a class="link" href="https://trilabs.dev/gear/" >裝備清單</a>。</p> <p><img src="https://trilabs.dev/images/hello-world/cervelo-p5.webp" width="1400" height="933" loading="lazy" alt="宮古島鐵人三項自行車賽段 Cervélo P5" class="gallery-image" data-flex-grow="150" data-flex-basis="360px" ></p> <h2 id="下一場比賽宮古島鐵人三項">下一場比賽：宮古島鐵人三項 </h2><p>下一場比賽是 4 月 19 日的宮古島鐵人三項。</p> <p>去年在這場比賽跑步中段（大概 15-30 公里處），因為水分補給太隨便，整個人有點爆掉。這次會特別注意配速跟補給策略：</p> <ol> <li><strong>碳水化合物：</strong> 目標每小時 80-90g，用 Maurten 跟碳水炸彈 CALBOMB 能量膠，想看看實戰中吸收率到底怎麼樣。</li> <li><strong>水分與咖啡因：</strong> 設定嚴格的補水時間表跟咖啡因攝取節奏，不要再重演去年的慘劇。</li> </ol> <p><img src="https://trilabs.dev/images/hello-world/miyako-finish.webp" width="1400" height="2100" loading="lazy" alt="第 39 屆宮古島鐵人三項衝線時刻" class="gallery-image" data-flex-grow="66" data-flex-basis="160px" ></p> <h2 id="接下來">接下來 </h2><p>之後這個部落格會持續更新賽事紀錄、裝備的真實使用心得，還有各種訓練數據的分析。</p> <p>如果你也是喜歡看數據練車的裝備控，歡迎在 Strava 上追蹤我，或是留言告訴我你最想看哪項裝備的評測。我們賽道上見！</p>