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路線 · 2026.05.05 · 2 MIN READ

從東京出發、一日就能完成的百公里平路路線。霞ヶ浦環湖適合 TT 與長距離訓練，相鄰的つくば霞ヶ浦りんりんロード則適合悠閒巡航或櫻花季賞景。

RACE · 2026.04.24 · 2 MIN READ

第 40 屆宮古島鐵人三項完賽紀錄。官方成績 8:45:09、總排名第 101 位，完整記錄游泳混戰、自行車掉水壺、跑步後半段肌肉耐力不足等過程與補給策略。

RACE · 2026.04.15 · 2 MIN READ

第 40 屆宮古島鐵人三項賽前目標與策略整理，包含去年成績回顧、今年配速與補給計畫。

訓練 · 2026.04.07 · 2 MIN READ

用 CORE sensor 監控核心溫度做熱適應訓練，整理研究背景、裝備比較和實際做法。

裝備 · 2026.04.01 · 2 MIN READ

在橫濱 Sun Merit Bike Fit Studio 重新調整 Cervelo P5——座墊降了 23 mm、騎乘姿勢往前推、加了卡踏後移延伸板，騎完 180 km 之後的結果。

裝備 · 2026.03.08 · 2 MIN READ

比 Superblast 2 更軟、更有緩衝感，又比 Megablast 更容易控制。一雙能應付大多數訓練的萬用跑鞋。

跑步 · 2026.03.07 · 1 MIN READ

其實我對自己左右兩側的不平衡一直有點在意。Garmin 的數據有蠻明顯的暗示，長跑的時候偶爾也感覺得到——某一側比較容易先疲勞，落地的感覺也不太一樣。與其一直用猜的，我決定去做一次正式的跑步力學評估（Running …

TRAINING · 2026.02.23 · 1 MIN READ

大家好，我是 Ching Kuo，目前住在東京。白天的工作是基礎架構工程師，簡單來說就是設計和維護大型伺服器系統，讓它們在高負載的時候不會掛掉。晚上跟週末則是拿來練鐵人三項。其實會開這個部落格，是因為練著練著發現這兩 …

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