ASICS Superblast 3 — 上層 FF LEAP、下層 FF BLAST+

Megablast をメインのトレーニングシューズとして使ってきましたが、長距離を走ったあとの脚のダメージがずっと気になっていました。Superblast 3 が発売されたとき、より柔らかくてクッション性が高いという評判を見て試すことにしました。

結果から言うと、Superblast 3 は Superblast 2 と Megablast のどちらよりもソフトで、クッション性が高く、汎用性に優れています。ASICS のラインナップの中で最も派手なシューズではありませんが、閾値走と 2.5 時間の漸進ロング走を経て、最も実用的な一足だと感じました。

以上が短い結論です。ここからは詳しく書いていきます。

スペック比較

ASICS の公式スペックでは US9 で約 239 g ですが、自分の US9 は右足 233 g、左足 231 g でした。スタックとクッションが増えたにもかかわらず、Superblast 2 より 10 g 軽くなっています。履いた感覚もそれに一致します。

走る前の段階で一つ明らかな違いがあります。Superblast 3 は歩いているだけでソフトさがはっきりわかります。 1.5 mm のスタック増は確実に体感に出ています。

フィット感とサイズ

自分にとってはいつも通りのサイズで問題ありませんでした。ASICS の他のシューズと同じサイズで、S4 だけ半サイズ上げています。

Superblast 3 はレースシューズよりトレーナー寄りのフィット感です。ホールド感はしっかりしていて、かかとの抜けもありません。トウボックスは Megablast より明らかに広く、この点はありがたいです。Megablast では長距離を走ると親指の爪がアッパーに当たり、靴下が傷むことがありましたが、Superblast 3 ではこの問題は今のところ一切ありません。

アッパーの質感は上質です。シュータンのパッドも厚みがあり、ホットスポットもありません。通気性については冬場のテストなので、まだ評価できていません。

Megablast よりトレーナー寄りのフィット感 — トウボックスが広く、ホールドは安定

走行感：よりソフト、より弾力、よりクッション

Superblast 2 との最大の違いは走行感そのものです。

Superblast 3 は明らかにソフトで弾力があります。これは上層の FF LEAP によるものです。着地時に素早く沈み込み、最初の接地でそのソフトさをはっきり感じます。その下の FF BLAST+ が構造的なサポートを提供し、プラットフォーム全体が不安定にならないようにしています。

この二層構造の特性はランニング中にはっきり感じ取れます。Superblast 2 はより硬く、よりストレートな踏み心地です。Superblast 3 はクッション性が高く、エネルギーリターンも大きく、全体的により優しい履き心地です。

Megablast と比べると、爆発的な反発感はやや控えめです。Megablast のほうがポップ感が強く、スピード寄りの性格です。ただし Superblast 3 はコントロールしやすく、全力で走ることが目的ではない日には特にそのメリットが出ます。

もう一つ補足しておくと、高速域では二層構造のそれぞれの特性は感じにくくなります。シューズの存在が消えるわけではなく、接地時間が短くなることで各層の違いを感じ取る余裕がなくなり、一体化したライド感になるためです。

安定性：Superblast 2 よりわずかに低いが、十分に良好

ソフトな分、Superblast 3 は Superblast 2 よりわずかに安定性が低くなっています。とはいえ、全体的にはかなり安定したシューズです。

直線のランニングは全く問題ありません。コーナリングも問題ありませんが、Superblast 2 に慣れていると、少し接地感が柔らかいことに気づくかもしれません。不安定というわけではなく、ソフトなだけです。

参考として、私の体重は空腹時の朝で約 73 kg です（ランニング時の体重ではなく、あくまで参考値です）。この体重でも十分にサポートを感じます。ヒールストライカーややや体重のあるランナーでも問題ないはずですが、Superblast 2 の硬めの踏み心地を期待すると違和感があるかもしれません。

アウトソールのパターンは Superblast 2 と類似 — ウェットグリップも良好と思われます

ロング走テスト：2.5 時間の漸進ペース走

ここが本当の検証です。

Superblast 3 での最初のランは 3 x 15 分の閾値走で、平均ペースは約 4:20/km でした。翌日のロング走は 5 x 30 分の漸進ペースで 2 分レストを挟み、5:36 / 5:23 / 5:17 / 5:04 / 4:48 で走りました。このシューズはどちらのペース帯でも快適に対応してくれました。

2.5 時間後の状態：

• 疲労してきてもクッションの保護感と弾力が維持されていた
• 最後の 30 分ブロックでもペースを上げて維持できた — これは重要なポイント
• 弾力と安定性が全体を通して一貫しており、フォームの崩壊感がなかった
• Megablast で同様のトレーニングをしたときと比べ、大腿四頭筋の疲労感が明らかに軽かった — クッションの差が実際に効いている
• 距離が進んで足がむくんできてもトウボックスが快適だった

大腿四頭筋への影響の違いは予想以上でした。最初の数キロだけソフトに感じるというレベルではなく、Superblast 3 は長距離で脚を本当に守ってくれています。

Superblast 3 vs Megablast

Superblast 3（左）vs Megablast（右）— シルエットは似ているが、走行感はかなり異なる

上から見た比較 — Superblast 3 のトウボックスの広さがわかりやすい

多くの方が気になる比較だと思います。

違いはシンプルです。

• Megablast はスピード感があり、反発が強く、レース寄りの性格
• Superblast 3 はクッション性が高く、より快適で、日常トレーニングの汎用性が広い

Megablast は速く走りたくなるシューズです。それが楽しい反面、イージーデーに Z2 のつもりがいつの間にかペースが上がってしまうという問題もあります。Superblast 3 は同じように活力がありつつも、ペースをコントロールしやすく、有酸素トレーニングに向いています。

フィット感の面では、Megablast はトウボックスが狭くレースフィット寄り、Superblast 3 はプレミアムトレーナーの感覚です。

一足でトレーニングとレースを兼用し、レース結果を最大化したいなら、Megablast のほうが優位です。

すでに専用のレースシューズがある場合、または日常のトレーニングをもっと快適にしたい場合は、Superblast 3 のほうが多くのランナーに合う選択です。

機能的な重複はあります。すでに Megablast を持っている場合、Superblast 3 がそれを完全に置き換えるわけではありません。ただし、日常トレーニングの大半をより快適にこなせるオプションを提供してくれます。

Superblast 3 vs Superblast 2

個人的には、Superblast 3 は方向転換ではなく、正当なアップグレードだと感じています。

よりソフトで、よりクッション性が高く、より弾力があります。それでいて安定性は幅広いペースに対応できるレベルを維持しています。追加されたクッション性のおかげで、ロング走での脚への負担が軽くなりました。

ただし、Superblast 2 の硬めでどっしりした踏み心地が好きだった方にとっては、Superblast 3 は望んでいた方向ではないかもしれません。明確にソフト路線へ進んでいます。どちらも安定したシューズですが、走行感には明らかな違いがあります。

自分にとっては、Superblast 3 のほうが総合的に上です。

こんなランナーに向いています

おすすめのケース：

• Z2、Z3、ロング走、さらにはレースまで一足で対応したい方
• すでに専用レースシューズがあり、日常トレーナーをもっと快適にしたい方
• Superblast 2 がやや硬いと感じていた方
• 有酸素トレーニングの走行量が多く、翌日の脚の回復を重視したい方
• ASICS のスーパートレーナーラインナップで最も汎用性の高い選択肢を求める方

向いていないケース：

• スピード感のある刺激的なトレーナーが欲しく、日常の快適性にはこだわらない方
• Superblast 2 の硬さと安定感が好きだった方
• 専用レースシューズがなく、一足でレースの最高パフォーマンスを狙いたい方

気になった点

Superblast 3 は非常に良いシューズですが、トレードオフもあります。

• もともと高価なシューズがさらに値上がり（台湾市場は例外で、SB2 と同価格を維持）
• Superblast 2 よりわずかに安定性が低い — コーナーで気づく場面がある
• すでに Megablast を持っている場合、機能的な重複が大きい
• SB2 の硬めの踏み心地が好きだった方には、柔らかすぎる可能性がある
• 専用レースシューズがない場合は、レース向きとしては Megablast が上

まとめ

Superblast 3 は、現行の ASICS スーパートレーナーラインナップの中で、日常トレーニング用途として最も完成度の高い一足です。Superblast 2 よりクッション性が高く、弾力があり、履き心地が良い。それでいて、幅広いトレーニングペースに対応できる活力と安定性を備えています。

Megablast ほどの興奮感はありません。ただ、おすすめしやすいシューズです。

閾値走と 2.5 時間のロング走を経て、自分の結論はシンプルです。

もっとスピード感が欲しい、レースでのベストパフォーマンスを求めるなら Megablast。もっとクッションが欲しい、日常トレーニングのコントロール性を重視し、長期的に脚を守りたいなら Superblast 3。

自分の現在のローテーションでは、Superblast 3 のほうがフィットしています。ロング走のテストを経て、その確信が深まりました。

現在のシューズローテーション

• Superblast 3 — Z3 以下、ロング走
• 旧レーシングシューズ — Z4+ のトレーニング
• レースシューズ — レース当日